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上巻で紹介されている瞑想技法例 (全63技法から抜粋・カッコ内は旧書名） |
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●より詳しい説明は、スートラ（経文）No.をクリックしてください。
＜スートラ1＞●入息と出息、このふたつの息の間にある一点をつかむ ＜スートラ5＞●眉間（第三の目）に焦点を合わせ、息の精気プラーナを感じる ＜スートラ11＞●一瞬の間呼吸を止め、五感すべてを閉じる そのとき、そのことが起こる< ＜スートラ16＞●視る、聴、触る、諸感覚をハートに合流させる ＜スートラ21＞●痛みがある時、それが消えるまで痛みに集中する 消えるとき至福に満たされる ＜スートラ24＞●誰かに対する反感ないしは好感が生じるとき、それを相手に向けず、中心にとどまる ＜スートラ25＞●なにかをしようという衝動が現れる。まさにそのとき、止まる ＜スートラ28＞●横になり、リラックスし、あたかも「自分の身体が死んでいく」と感じてみる ＜スートラ32＞●あたかも初めて見るかのように、ありふれた対象を見る ＜スートラ38＞●絶え間ない音の洪水の中で、無音である自分の中心を見つける ＜スートラ41＞●音楽を聴きながら、それを支える音楽の背骨、中心核を見つける ＜スートラ46＞●直腸（肛門）を引き締め、耳を塞いで、内側にある音の柱━━沈黙の音を聴く ＜スートラ48＞●性行為の中で、互いに溶け込み、終わりのおき火を避ける ＜スートラ58＞●世界をただのドラマ、芝居、ゲームとして、すべてをお祭りのように演じる ＜スートラ60＞●自分の怒りや欲望を、自然な事実としてあるがままに受け容れる |