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Whirling Meditation ワーリング瞑想 ＜60分＞ |
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スーフィー（イスラム神秘主義）に伝わる古い技法のひとつで、ただぐるぐると廻り続ける旋回を通して、内なる中心を見い出し、深いレベルでの変容をもたらす瞑想です。 |
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■第１ステージ（45分間） 目は開いたままで、右腕を高く上げ、手の平を上向きにし、左腕を低く下げ、手の平を下向きにします。立っているその場で、時計と反対回りの方向にワーリングを始めます。身体をリラックスさせましょう。最初の15分間はゆっくりと回り、次第に速度を増して行きます。自分がエネルギーの渦になるように――周辺は嵐のように激しく動いていますが、中心には観照者が不動のまま沈黙しています。
■第2ステージ（15分間）
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「スーフィーのワーリングは、もっとも古い技法のひとつであり、しかしもっとも強烈なもののひとつだ。たった一度の体験でさえ、あなたをまったく変えてしまうほど、深みのある瞑想だ。目を開けたまま、ぐるぐる回りなさい。ちょうど、幼い子どもがぐるぐる回り続けるように。あたかも、あなたの内なる実存が中心になり、あなたの全身は動く車輪、回転する“ろくろ“になったかのように。あなたは中心にいて、身体全体は旋回している」 OSHO
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