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Vipassana Meditation ヴィパサナ瞑想 ＜40分〜＞ |
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仏陀が最終的に取り組んでいたとされる瞑想で、シンプルですが、とても深いところまでいく技法です。あらゆる浄化が起こり、あなたが笑うようになり、愛することができるようになったら、そのときこそヴィパサナだ、とOSHOは言っています。
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■ヴィパサナ瞑想の仕方 静かに座り、ただ呼吸の出入りを見守ります。背骨と頭をまっすぐにし、目を閉じて、身体はできるだけ静止した状態を保ちます。特別な呼吸のテクニックはありません。ふだんと同様、自然に呼吸してください。ただ呼吸の入息、出息を見守りつづけます。意識しやすい場所なら、腹でも、鼻先でもどこでも構いません。 音、においや風などで注意が逸れたら、それらに意識が向かうままにします。何がやってきても、いきかう雲を見るように見守り、しがみつきもせず拒みもしないでただ見守り、選択する機会があるときには、いつでも呼吸を意識することに戻ります。そこには、成功も失敗も、またどのような進歩も、解決も分析もありません。
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「息を吸い込む……とぎれる、息を吐き出す……とぎれる。その“切れ目”こそ、あなたのもっとも神秘的な現象だ。呼吸が入ってきては止まり、まったく動きがなくなるとき、それこそが、人が＜神＞と出会える時点だ。あるいは、呼吸が外に出て止まり、まったく動きがなくなるときだ。 ……呼吸が止まるときには、マインド（心）も止まる。マインドが静止しているその状態において、世界全体が止まる。なぜなら、マインドこそ世界そのものだからだ。そして、その静止の状態において、はじめてあなたは呼吸の内なる呼吸、生命の内なる生命の何たるかを知るに至る。その体験こそ解放だ。その体験こそ、あなたをして＜神＞に目覚めさせる。＜神＞とは、一人の人ではなく、その＜生命＞の体験そのものだ。」（OSHO） |
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