■第２ステージ（10分間）
爆発します。笑い、叫び、泣き、跳び上がり、震える――狂ったように。どんなことがマインドに浮かんできても、それをトータルに表現します。これによって、あなたが抑圧してきたあらゆるもの、あなたに条件付けられているものをすべて投げ出していきます。

■第３ステージ（10分間）
両手を上げたまま、「フゥッ！　フゥッ！　フゥッ！」というマントラを大きな声で発しながらジャンプします。音とともに、息が全部出し尽くされるよう、息を吐き出します。あなたのすべてをそれに没入させ、自分自身を完全に使い尽くします。この大きく発声することは、セックス・センターへと深く向かいます。そしてセックス・センターが内側から打たれるとき、エネルギーが上へと流れだし、すべての細胞がより意識的になります。――あなたは無意識ではいられなくなります。

■第４ステージ（15分間）
ストップ！　あなたがどんな姿勢をとっていたとしても、そのとき自分がとっていた姿勢で確実に静止してください。動かずに、何もしないで。この突然の静止によって、あなたは中心へと投げ込まれます。あなたは自分自身の肉体とマインドを観る者、観照者となります。

■第５ステージ（15分間）
音楽とダンスとともに、祝い喜びましょう。すべてのものへの感謝を表しながら。その活力を一日をとおして持ち続けましょう。

●ダイナミック瞑想は、もし必要なら静かに行なうことも可能です。第2ステージのカタルシスは、完全に体の動きのみをとおして、行なうことができます。第3ステージの「フゥッ！」は、音を出さずに内側に打ちつけるようにします。

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